Hur man utvecklar positiv självkärlek
Självkärlek är flexibiliteten att känna igen och nöja sig med vem vi är, fel och allt. Det inkluderar att behandla sig själv med vänlighet, medkänsla och respekt, och att erkänna sina prestationer och styrkor. Att skapa optimistisk självkärlek kan förbättra vårt psykologiska och känslomässiga välmående, öka vårt självförtroende och hjälpa oss att lätt navigera i livets utmaningar. Tyvärr är det ofta enklare att odla självkärlek än att fullborda. Många individer brottas med självtvivel och självkritik och kommer verkligen att känna sig ovärdiga eller otillräckliga. Tack och lov finns det metoder för att utveckla optimistisk självkärlek, och i den här artikeln kommer vi att upptäcka några av de bästa strategierna.
1. Observera självmedkänsla
Självmedkänsla är handlingen att behandla sig själv med vänlighet och förståelse, särskilt beneath tillfällen av downside eller misslyckanden. Det inkluderar att erkänna och acceptera sina känslor, trots att de kan vara svåra, utan att döma. Vanligtvis är vi mer hållbara mot oss själva än vi kanske är mot andra och kritiserar oss själva hårt. Ändå innebär självmedkänsla att behandla oss själva som vi kan vara en detaljerad kompis, med empati och medkänsla. Efter att vi är type för oss själva, är vi further tvivelaktiga att verkligen känna högre om vem vi är.
2. Ge uppmärksamhet åt egenvård
Egenvård är följden av att ta hand om sig själv kroppsligt, känslomässigt och mentalt. Det inkluderar att prioritera våra önskemål, tillsammans med att få tillräckligt med sömn, att konsumera hälsosamt, att träna vanligt och att fascinera i handlingar som förmedlar oss njutning och fritid. Att ta väl hand om oss själva borde inte vara egocentriskt; det är en nödvändighet för vårt trevliga väsen. När vi är okay med oss själva kroppsligt och känslomässigt, är vi further utan tvekan om att ha optimistiska idéer och känslor om oss själva.
3. Utveckla ett optimistiskt tänkesätt
Att ha ett optimistiskt tänkesätt innebär att närma sig livet med ett sätt av optimism och tacksamhet. Som ett alternativ until att specialisera oss på de destruktiva punkterna i våra liv och oss själva, koncentrerar vi oss på det optimistiska. Detta kan innehålla att odla tacksamhet genom att skriva i en tacksamhetsdagbok, visualisera vårt idealiska liv och specialisera sig på optimistiska affirmationer. När vi nu har ett optimistiskt tänkesätt, är vi mycket mindre tvivelaktiga för att verkligen känna ned på oss själva och further utan tvekan att ha ett sätt att vara självvärde.
4. Problemdestruktivt självprat
Ogynnsamt självprat är handlingen att kritisera eller förringa sig själv. Alla av oss har något destruktivt självprat, males det kan vara farligt när det blir extremt eller skadligt. För att downside med destruktiva självprat, kommer vi att bestämma de destruktiva idéer vi nu har om oss själva och ändra dem med optimistiska. Until exempel, om vi alltid slår oss själva för att vi inte är tillräckligt lönsamma, kommer vi att påminna oss själva om våra prestationer och koncentrera oss på våra styrkor.
5. Omslut dig själv med optimistiska individer
Det finns ett talesätt som säger att vi är summan av de individer vi spenderar mest tid med. Om vi alltid är omgivna av destruktiva eller väsentliga individer, är vi further tvivelaktiga att anta negativt om oss själva. Omvänt, om vi spenderar tid med optimistiska och stödjande individer, är vi further utan tvekan om att ha en optimistisk självbild. Omslut dig själv med individer som lyfter dig och påminner dig om ditt värde.
Vanliga frågor
F: Vilka är några indikatorer på låg självkärlek?
S: Vissa indikatorer på låg självkärlek omfattar fixerad självkritik, självtvivel, känsla av otillräcklig eller ovärdig och downside med att acceptera komplimanger.
F: Hur kan jag utveckla självkärlek om jag inte på något sätt har känt det tidigare än?
S: Att skapa egenkärlek tar tid, ansträngning och följ. Börja med att arbeta mot självmedkänsla, specialisera sig på egenvård och svårt destruktivt självprat. Om det är avgörande, sök rättsmedel eller skicklig hjälp för att hantera underliggande punkter som kan påverka din självkärlek.
F: Kan självkärlek utvecklas i alla åldrar?
A: Visst, självkärlek kommer att utvecklas i alla åldrar. Det är inte på något sätt för despatched att börja behandla dig själv med vänlighet, medkänsla och respekt.
F: Hur kan jag bevara min självkärlek när jag hanterar besvärliga förhållanden?
S: När du hanterar besvärliga tillstånd är det viktigt att följa självmedkänsla, koncentrera dig på egenvård och påminna dig själv om dina styrkor och prestationer. Sök hjälp från optimistiska och stödjande individer i ditt liv, och kom ihåg att du kan övervinna utmaningar.
Sammanfattningsvis kräver att växande optimistisk självkärlek medveten ansträngning och följ. Genom att prioritera egenvård, arbeta mot självmedkänsla, odla ett optimistiskt tänkesätt, svårt destruktivt självprat och omge oss med optimistiska individer, kommer vi att förbättra vår självbild och leva lyckligare, further tillfredsställande liv. Tänk på att växande självkärlek tar tid, och det är okej att söka kompetent hjälp eller hjälp från familjemedlemmar vid sidan av det bästa sättet. Gläd dig över dina framsteg och kom ihåg att du är värd tillgivenhet och acceptans, helt enkelt som du kan vara.
(Besökt 2 gånger, 2 besök idag)
