Jak překonat prokrastinaci – 1000
Prokrastinace je neřest, se kterou bojuje mnoho jedinců po celém světě. Je to jedna věc, kterou můžete ignorovat nebo odložit, ale nakonec vás to potká. Bez ohledu na to, zda si ponecháte pozastavení procesu, dokud jej nebudete chtít vybičovat v případě nouze, nebo skončíte krátce nepozorní v poslední minutě, prokrastinace může vést ke značným ztrátám produktivity, zmeškaným termínům a nesplněným cílům. Když prokrastinace spálí nadměrné množství vašeho času, je důležité podniknout povinné kroky ok jejímu překonání. Tento textual content vám poskytuje návrhy, které vám pomohou překonat vaše prokrastinační chování.
Co je to prokrastinace?
Prokrastinace je akt odkládání nebo pozastavení povinností nebo akcí. Jeho výsledky mohou být professional malé povinnosti také triviální. Nicméně toto chování může být škodlivé, pokud je opakovaně využíváno ok životně důležitým povinnostem, které vyžadují dobře načasované zvážení, ekvivalentní dokončení vysokoškolské mise, psaní průvodce nebo seminární práce. Prokrastinace vede ok nedokončeným povinnostem, zmeškaným termínům, pracovnímu stresu a nevhodně umístěným alternativám.
Proč můžeme prokrastinovat?
Prokrastinace je způsobena různými prvky. Některé z nejběžnějších jsou:
– Nedostatek motivace: Pokud je povinnost dříve než vy neatraktivní, můžete se skutečně cítit mnohem méně motivovaní ji dělat, což vede ok prokrastinaci
– Nedostatek skupiny: Je důležité dodržovat plán a udržovat si pořádek, abyste se vyhnuli tomu, abyste se změnili v zahlcené nebo aby se termíny neočekávaně přiblížily
– Obavy ze selhání: Obavy z toho, že budete potřebovat očekávání nebo nesestavíte své cíle, může vést ok zásadní nervozitě a prokrastinaci.
– Perfekcionismus: Nutkavé nutkání zdokonalit každý prvek procesu nebo obavy z toho, že práci neodvedou správně, mohou vést ok prokrastinaci.
– Nízké sebevědomí: Lidé s nízkým sebevědomím si mohou myslet, že nemohou naplnit nebo zvládnout proces, což vede ok prokrastinaci
Jak dokážete překonat prokrastinaci?
Překonání prokrastinace vyžaduje vybrané myšlení a techniku. Zde jsou uvedeny některé rozumné návrhy, které vám pomohou:
1. Stanovte si jasné cíle
Prokrastinaci možná můžete vymýtit udržováním jasných cílů, které jsou dosažitelné ve zvoleném časovém rámci. V případě, že je váš hlavní účel obrovský, rozdělte jej na menší cíle a získejte každý jeden po druhém. Mějte na paměti, abyste si stanovili praktické termíny, abyste si udrželi motivaci ok plné práci.
2. Upřednostněte své povinnosti
Upřednostnění konkrétních povinností může pomoci vymýtit prokrastinaci tím, že vám poskytne transparentní představu o tom, co chce být vykonáno jako první. Měli byste použít Eisenhowerovu matici ke klasifikaci povinností do 4 tříd: lisování a důležité, lisování, ale nedůležité, důležité, ale ne lisování a ani důležité, ani lisování. To vám pomůže určit precedence a kategorizovat své povinnosti a nejprve se vypořádat s těmi důležitými.
3. Rozdělte své povinnosti
Jakmile si své povinnosti rozdělíte na menší kroky, jejich dokončení je mnohem méně skličující. Rozdělení povinností na menší bloky času vám umožní soustředit se pouze na několik problémů najednou. Tato taktika vám pomůže naplno pracovat a skutečně se cítit odměněni a motivuje vás, abyste se zabývali něčím navíc.
4. Udělejte si pořádek
Zůstat organizovaný je důležité sledovat a vyhýbat se rozptylování. Vytvořte plán nebo použijte internetový nástroj professional správu procesů, abyste mohli sledovat svůj záznam úkolů. Kontrolní seznamy pomáhají vymýtit dohady tím, že vám poskytnou představu o tom, co chcete provést.
5. Odstraňte rozptýlení
Rozptylování je jednou z mnoha největších příčin prokrastinace. Sociální média, on-line videohry, televize a různé rušivé prvky nás mohou odvést od povinnosti, kterou máme. Odstranění rušivých vlivů dříve než zahájení procesu pomáhá snížit vyrušování a zvýší pozornost.
6. Odměňte se
Odměny jsou efektivním způsobem, jak si udržet motivaci a udržet se při plnění úkolů. Po dokončení každého malého kroku věnujte chvíli odměně sami sobě, ať už si dáváte pauzu nebo se procházíte, svačíte nebo se věnujete zájmu. Radujte se ze svých úspěchů a nechte se odměnou inspirovat ok přechodu na následující krok.
Nejčastější dotazy
1. Jaké jsou opačné výhody překonání prokrastinace?
Kromě zvýšené produktivity vám překonání prokrastinace zvýší sebevědomí a sníží stres. Své cíle získáváte ve stanovených časových osách, což eliminuje stres a nervozitu na poslední chvíli.
2. Jaké jsou některé možnosti dlouhého období professional překonání prokrastinace?
Možnosti dlouhého období obsahují změnu vašich vzorců a zvyků přemítání. Metody jako konstruktivní sebemluva, udržování otevřených myšlenek novým zkušenostem a stanovení praktických cílů mohou pomoci prolomit cyklus prokrastinace.
3. Jak mohu informovat, jestli vydržím prokrastinaci?
Pokud se vám stane, že opakovaně odkládáte povinnosti, dokud se neblíží konečný termín, často objevujete výmluvy, jak se vyhýbat povinnostem, pracujete efektivně pod stresem nebo se opravdu cítíte ohromeni a úzkostlivě, můžete vytrvat z prokrastinace. Soustřeďte se na to, jak se tyto stavy obvykle objevují a jak mají vliv na vaši produktivitu.
4. Jak dlouho trvá překonat prokrastinaci?
Překonání prokrastinace je soukromá cesta, která vyžaduje úsilí a čas. Dokonce i malé kroky, které děláte, udělají velký rozdíl v překonávání chování. Mějte na paměti, že pokrok je pokrok, bez ohledu na to, jak malý je.
Závěr
Prokrastinaci je těžké překonat, ale rozhodně není nedosažitelná. Největším krokem je rozhodnutí konfrontovat chování a pozorovat pomocí povinného myšlení a technik. Svých cílů možná dosáhnete, pokud budete soustředění, vytvoříte si skvělé pracovní návyky a budete je udržovat sebekázní. Nezapomenete-li si stanovit praktické cíle, stanovit precedence svých povinností, rozdělit je, udržovat pořádek a udržovat motivaci, můžete překonat prokrastinaci a dosáhnout svých cílů.
(Navštíveno 1krát, dnes 1 návštěv)
