Zlepšení sebeúcty: Cesta okay sebelásce a přijetí
Sebeúcta je nastíněna jako arogance v osobní ceně nebo schopnostech jednotlivce. Je to zásadní součást našeho života, která ovlivňuje to, jak vidíme sami sebe a naše cesty životem. Dobré sebevědomí může vést ke šťastnějšímu a additional naplňujícímu životu, zatímco nízké sebevědomí může mít destruktivní dopad na psychickou pohodu a vztahy s ostatními. Pokud bojujete s nízkou sebeúctou a potřebujete ji zvýšit, níže jsou uvedeny některé návrhy a techniky.
1. Pozorujte Sebe-soucit
Jedním z mnoha klíčových prvků, které mají vliv na naše sebevědomí, je ten nejlepší způsob, jak sami se sebou diskutujeme. Poškozující sebemluva je chování, které může být škodlivé professional naši sebehodnotu. Poté, co se neustále informujeme o destruktivních problémech, začneme si je představovat. Prvním krokem ke zlepšení sebeúcty je uplatnit soucit se sebou samým. Buďte okay sobě rozmanití a mírní, totožní s vámi jako s kamarádem. Mějte na paměti, abyste si své úspěchy dobře bavili, bez ohledu na to, jak malé se mohou zdát.
2. Vypořádejte se se svými silnými stránkami
Chcete-li zvýšit sebevědomí, chcete se zaměřit na své silné stránky, nikoli na své slabé stránky. Každý z nás má vlastnosti a odborné znalosti, které nás činí jedinečnými a neocenitelnými. Udělejte si inventuru svých silných stránek a obvykle je opakujte. Tímto způsobem začnete vidět své já v additional optimistickém duchu a rozpoznáte své silné stránky.
3. Zahrňte své já s konstruktivními lidmi
Lidé kolem nás mohou mít velký vliv na naše sebevědomí. Zahrňte své já s lidmi, kteří jsou optimističtí, podporují vás a podporují váš rozvoj. Mít ve svém životě lidi, kteří si ve vás představují a pomáhají vám, vám může pomoci vidět své já v additional optimistickém duchu.
4. Dodržujte sebeobsluhu
Péče o sebe je nezbytnou součástí zvyšování sebeúcty. Vypořádejte se se svou tělesnou, emocionální a psychickou pohodou. To může zahrnovat dostatek spánku, udržování zdravé stravy, cvičení a věci, které vás učiní spokojenými. Cvičení sebeobsluhy ukazuje, že si prostě stojíte za sebe a své správné bytí.
5. Problém poškozující nápady
Škodlivé myšlenky jsou rozšířené u lidí s nízkým sebevědomím. Přesto jsou tyto myšlenky někdy nepřesné a nebezpečné. Je nezbytné řešit tyto destruktivní myšlenky a měnit je za additional optimistické. Pokud například skončíte uvažováním „Nejsem dost dobrý“, změňte to na „Jsem hoden a schopný“.
6. Stanovte si skutečně vypadající cíle
Stanovení cílů a jejich dosažení může zvýšit sebevědomí. Je však nezbytné stanovit si skutečně vypadající cíle, kterých lze dosáhnout. Začněte s malými cíli, a jakmile je dosáhnete, stanovte si větší. Bavte se svými úspěchy, bez ohledu na to, jak malé se mohou zdát.
7. Naučte se spokojit se s komplimenty
Přijímání komplimentů bude professional lidi s nízkým sebevědomím problematické. Jako náhradu za oprášení komplimentů nebo jejich odmítnutí se naučte, abyste se s nimi elegantně spokojili. Řekněte „děkuji“ a představte si, že si zasloužíte pochvalu.
8. Pozorujte všímavost
Všímavost znamená být aktuální a vědom si svých nápadů a emocí. Pravděpodobně to pomůže zvýšit sebeúctu tím, že sníží destruktivní sebemluvu a zvýší sebeuvědomění. Pozorujte všímavost tak, že se soustředíte na svůj dech, pozorujete své nápady bez úsudku a budete aktuální ve vteřině.
Nejčastější dotazy:
1. Může náprava pomoci se zlepšením sebevědomí?
Jistě, náprava bude užitečná professional lidi, kteří bojují s physique sebeúcty. Terapeut vám může pomoci zjistit základní physique, které přispívají okay nízkému sebevědomí, a poskytnout metody okay budování sebeúcty.
2. Jak dlouho trvá zvýšení sebevědomí?
Zlepšení sebevědomí je samozřejmostí a může nějakou dobu trvat. Je nezbytné uplatňovat vytrvalost a důslednost při zavádění metod sebeúcty. Navíc je důležité mít na paměti, že pokrok prostě není vždy lineární a může dojít okay neúspěchům.
3. Může náprava pomoci s physique sebeúcty?
Neexistují žádné léky speciálně určené okay řešení bodů sebevědomí. Nicméně náprava okolností psychické pohody, podobných melancholii a úzkosti, může zlepšit celkovou pohodu, což může mít optimistický vliv na sebevědomí.
Závěrem lze říci, že zlepšení sebeúcty je cesta, která vyžaduje vytrvalost a důslednost. Začíná to tréninkem sebesoucitu, specializací na silné stránky, obklopováním sebe optimistickými lidmi, tréninkem sebepéče, náročnými destruktivními nápady, stanovením reálně vypadajících cílů, studiem, abyste se spokojili s komplimenty, a tréninkem všímavosti. S úsilím a časem si můžete vytvořit additional optimistický vztah se svým já a zvýšit své sebevědomí.
(Navštíveno 1krát, dnes 1 návštěv)
