Ihmisinä huomaamme usein kamppailevamme olosuhteiden kanssa, jotka vaativat meiltä itsehillintää. Se voi olla jotain ravitsevasta ruokavaliosta pitäytymisestä, tuottavuudesta työssä tai siitä, että olemme vastuussa tunteistamme vaikeissa olosuhteissa. Siitä huolimatta itsehillinnän kehittäminen on yksinkertaisempaa sanottua kuin saavutettua. Se vaatii melko paljon omistautumista, itsekuria ja mindfulnessia. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka voit kehittää itsehillintää ja osoittautua yksinkertaisemmiksi monilla elämäsi alueilla.
Itsehallinnan ymmärtäminen
Itsehallinta on voimaa vastustaa impulsiivista käyttäytymistä tai kehotuksia ja tehdä ylimääräisiä rationaalisia valintoja. Se on olennainen osa tunneälyä ja liittyy yleensä hyviin päättäväisyyksiin. Itsehillintä ei tarkoita, että haluat useless tukahduttaa tunteitasi tai tarpeitasi. Korvaajana se tarkoittaa, että voit säädellä niitä tavalla, joka on linjassa ydinarvojesi ja elämäntavoitteidesi kanssa. Itsensä johtaminen on kyky, jota voidaan kehittää, ja se on tärkeää menestymisen kannalta monilla elämän osa-alueilla hyvinvoinnista ja terveydestä ihmissuhteisiin ja ammattiin.
Itsehallinnan luominen
Alla on lueteltu joitain järkeviä vinkkejä itsehillinnän kehittämiseen:
1. Aloita pienestä
Yksi yleisimmistä syistä, joiden vuoksi yksilöt eivät pysty kehittämään itsehillintää, on se, että he aikovat liian liiallisesti, liian nopeasti. Aloita pienillä, saavutettavissa olevilla tavoitteilla ja kehitä lähestymistapaasi asteittain. Jos sinun on noudatettava ravitsevaa ruokavaliota, aloita leikkaamalla pois yksi epäterveellistä ruokaa sisältävä tuote viikossa. Kun totut siihen, lisää tekemiesi muutosten valikoimaa, kunnes saavutat vaaditun tuloksen.
2. Määritä laukaisesi
Määritä olosuhteet, yksilöt tai ongelmat, jotka saavat aikaan impulsiivisia tapoja, ja anna suunnitelma pysyä erossa niistä tai käsitellä niitä. Esimerkiksi, jos matkapuhelimen jatkuva tarkistaminen häiritsee sinua työstäsi, laita matkapuhelin äänettömälle tai vaihda se pois päältä koko työajan.
3. Käytä Mindfulnessia
Mindfulness tarkoittaa sitä, että olet tietoinen ideoistasi ja tunteistasi. Se auttaa sinua säätelemään tunteitasi korkeammalle ja tekemään ylimääräisiä rationaalisia valintoja. Mindfulnessin harjoittaminen on niin yksinkertaista, että hengität pari syvään henkeä aikaisemmin kuin reagoit skenaarioon tai kuuntelet aktiivisesti jotakuta keskeyttämättä häntä.
4. Pidä tavoitteesi kohdennettuna
Aina kun todella tunnet itsesi luisuvan, muistuta itseäsi itsehillinnän pitkäkestoisista eduista. Visualisoi itsesi saavuttavan tavoitteesi ja tunnet todella saavutuksen tunteen. Tämä voi auttaa sinua pysymään motivoituneena ja kohdennettuna häiriötekijöiden ja kiusausten keskellä.
5. Search Help
Itsehillinnän luominen on vaikeaa, varsinkin jos elät vaikeaa aikaa tai käyt läpi tärkeitä muutoksia elämässäsi. Hakuapua kavereilta, kotitaloudelta tai asiantuntijaterapeutilta, joka voi antaa sinulle tietoa menetelmän avulla ja tarjota sinulle haluamaasi motivaatiota ja rohkaisua.
UKK
Okay. Onko mahdollista kehittää itsehillintää missä tahansa iässä?
V. Tietysti on mahdollista kehittää itsehillintää missä iässä tahansa. Siitä huolimatta se saattaa olla yksinkertaisempaa nuorille ihmisille, koska mieli jää luovaksi, mikä tekee siitä erityisen vastaanottavaisen uusille kyvyille ja tottumuksille.
Okay. Kuinka kauan kestää itsehillinnän kehittäminen?
V. Itsehallinnan luomiselle ei ole asetettu aikajanaa. Se riippuu tietystä henkilöstä ja tilannekomponenteista, jotka ovat samankaltaisia kuin motivaatio, ympäristö ja apu. Siitä huolimatta yhteinen huomio ja johdonmukaisuus ovat avaintekijöitä itsehillinnän luomisessa.
Okay. Onko itsehillinnän luomisessa haittoja?
V. Itsehillinnän luomisessa ei ole haittoja. Korvaajana se voi mahdollisesti auttaa sinua viettämään täyteläistä elämää ja saavuttamaan tavoitteesi.
Okay. Voiko itsehillintää liioitella?
V. On mahdollista liioitella itsehillintää, mikä johtuu pääasiassa uupumuksen, hermostuneisuuden ja jopa melankolian tunteista. On välttämätöntä säilyttää vakaa ja tarkkailla itsemyötätuntoa. Anna itsesi pitää taukoja, kun se on tärkeää, ja auta hakua, jos tunnet olosi ylivoimaiseksi.
Johtopäätös
Itsehillinnän luominen on vaikea matka, mutta se on ehdottomasti vaivan arvoista. Se luultavasti auttaa sinua parantamaan elämääsi monilla aloilla hyvinvoinnista ja onnellisuudesta ammattiin ja ihmissuhteisiin. Muista aloittaa pienestä, määrittää laukaisesi, tarkkailla mindfulnessia, pysyä kohdennettuna kohteissasi ja etsiä apua tarvittaessa. Yhteisellä havainnolla ja johdonmukaisuudella voit kesyttää itsehillinnän ja elää tyydyttävää elämää.
(Käytynyt 1 kertaa, 1 käyntiä tänään)
