Kuinka kehittää positiivista itsensä hyväksymistä
Itsensä hyväksyminen on iloisen ja tyydyttävän elämän tärkeimpiä piirteitä. Jos tyydyt siihen, kuka saatat olla, asut rauhassa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa. Tämä antaa sinun kehittyä ylimääräiseksi virtaukseksi toisessa, syvemmässä yhteydessä muihin ja muokata elämääsi erityisen rakentavalla kurssilla.
Siitä huolimatta itsensä hyväksymisen luominen ei ole yksinkertaista. Monet ihmiset taistelevat epävarmuuden, itseensä epäilyn ja tuhoisan itsepuheen tunteiden kanssa. Arvioimme itseämme usein muiden silmissä, asetamme itsellemme epärealistisia odotuksia ja käsittelemme puutteitamme ja puutteitamme. Seuraamalla kehitämme kuitenkin ylimääräisen rakentavan kulman itsemme suuntaan, opiskelemalla tyytyäksemme ja ihaillen jopa epätäydellisyyksiämme.
Tässä artikkelissa selvitämme, mitä itsensä hyväksyminen on, miksi se on elintärkeää ja miten sitä voidaan kehittää. Saatamme jopa vastata joihinkin lakkaamatta kysyttyihin asiaa koskeviin kysymyksiin.
Mitä on itsensä hyväksyminen?
Itsensä hyväksyminen on tapa syleillä ja tunnustaa kuka saatat olla, jokaisen vahvuutesi ja heikkoutesi kanssa. Se edellyttää epärealistisista odotuksista luopumista ja sellaisten tavaroiden hyväksymistä, joita et voi muuttaa. On olennaista havaita, että jokaisella on heikkouksia ja puutteita ja että nämä ovat osa sitä, mikä tekee meistä ihmisiä. Itsensä hyväksyminen tarkoittaa tyyppiä olemista, anteeksiantoa ja myötätuntoa itsesi suuntaan.
Miksi itsensä hyväksyminen on välttämätöntä?
Itsensä hyväksyminen on elintärkeää useista syistä. Ensinnäkin se auttaa sinua kehittämään rakentavan minäkuvan. Jos tyydyt itseesi, tunnet olosi erityisen mukavaksi yksittäisissä huokosissasi ja ihossasi ja sinulla on rakentava näkemys itsestäsi ja elämästäsi. Tämä johtaa kohonneeseen itsetuntoon, suurempaan onnellisuuteen ja enemmän tyydyttäviin ihmissuhteisiin.
Toiseksi itsensä hyväksyminen antaa sinun ottaa vastuun teoistasi. Jos tyydyt itseesi, voit tunnustaa virheesi, saada niistä opetusta ja siirtyä eteenpäin rakentavalla kurssilla. Sitten taas, kun taistelet itsensä hyväksymisen kanssa, on mahdollista, että olet todennäköisesti syyllistämässä muita ongelmissasi, vältät vastuun ottamista ja toistat tuhoisia malleja.
Kolmanneksi itsensä hyväksyminen antaa sinun olla erityisen aito. Jos tyydyt itseisi, saatat olla luotettava sen suhteen, kuka saatat olla, ja kehittyy myös erityisen mukavaksi ilmaisemaan todellisia ideoitasi, tunteitasi ja tarpeitasi. Tämä johtaa ylimääräisiin merkittäviin suhteisiin, vahvempiin yhteyksiin muihin ja suurempaan onnellisuuteen.
Kuinka kehittää itsensä hyväksymistä?
Nyt kun me kaikki tiedämme, mitä itsensä hyväksyminen on ja miksi se on elintärkeää, keskitytään ideoihin itsensä hyväksymisen luomiseksi.
1. Aloita Itsemyötätunto
Itsemyötätunto on ystävällisyyden, kestävyyden ja lempeyden harjoittelua itsensä suuntaan. Se edellyttää, että kohtelet itseäsi yksityiskohtaisena ystävänä tai tykättynä. Jos teet virheen tai asiantuntemuksestasi takaiskun, puhu itsellesi herkällä ja tukevalla tavalla. Tarjoa itsellesi rohkaisevia ja positiivisia lauseita, reilusti kuin tuhoisaa itsepuhetta. Tunnusta, että olet useless ihminen ja että epäonnistuminen ja epätäydellisyys ovat osa ihmisen asiantuntemusta.
2. Ongelma Tuhoisa itsekeskustelu
Tuhoisa itsepuhuminen on tavallinen haitta monille ihmisille. Meillä on taipumus olla henkilökohtaisia pahimpia arvostelijoitamme, jotka ovat erikoistuneet puutteihimme ja puutteihimme korvataksemme vahvuuksiamme ja saavutuksiamme. Taistellaksesi tuhoisaa itsepuhetta, aloita huomaamalla, kun sinulla on vuorovaikutusta siinä. Jos huomaat tuhoisaa itsepuhetta, yritä muotoilla ajatus uudelleen ylimääräisellä rakentavalla tavalla. Korvaa esimerkiksi väittämä “en koskaan onnistu tässä”, yritä sanoa “pystyn oppimaan ja kehittymään”. Ajan myötä alat sisäistää nämä rakentavat viestit ja tunnet itsesi todella korkeammalta.
3. Käytä kiitollisuutta
Kiitollisuuden saavuttaminen on vahva tapa siirtää huomiosi siitä, mitä sinulta puuttuu, siihen, mitä sinulla saattaa olla. Jos kesytät kiitollisuuden, tunnet olosi erittäin rakentavaksi ja kiitolliseksi elämäsi mukavista ongelmista. Tämä auttaa sinua kehittämään ylimääräisen rakentavan näkökulman itsesi suuntaan keskittymällä vahvuuksiin ja saavutuksiin reilusti kuin puutteihisi ja takaiskuihisi. Aloita tekemällä inventaario tavaroista, joista tunnet todella kiitollisuutta jokaisesta päivästä riippumatta siitä, kuinka pieni tai massiivinen.
4. Tyydy epätäydellisyyksiisi
Kukaan ei ole ihanteellinen. Meillä kaikilla on puutteita ja heikkouksia, ja se on okei. Epätäydellisyytesi hyväksyminen on ratkaiseva askel kohti itsensä hyväksymistä. Sen sijaan, että erikoistuisit siihen, missä et ole hyvä, yritä käsitellä sitä, missä saatat olla hyvä. Pidä hauskaa vahvuuksistasi ja saavutuksistasi ja muista, että meillä kaikilla on alueita, joita kehitämme.
5. Sisällytä itsesi positiivisiin ihmisiin
Ihmisillä, joihin pidät itsesi, voi olla suuri vaikutus minäkuvaasi. Sisällytä itsesi ihmisten kanssa, jotka ovat rakentavia, tukevia ja hyväksyviä. Vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka saavat sinut olemaan kunnossa itsesi kanssa, ja pysy erossa henkilöistä, jotka piinaavat sinua tai saavat sinut tuntemaan olosi vaaralliseksi itsellesi.
UKK:
1. Onko itsensä hyväksyminen sama asia kuin itsetunto?
Ei, itsensä hyväksyminen ja itsetunto eivät yleensä ole identtisiä asioita. Itsetunto on tutkintotodistus, johon arvostat itseäsi, kun taas itsesi hyväksyminen on sitä, missä määrin täytät itsesi sellaisena kuin olet, vahvuutesi ja heikkoutesi kanssa.
2. Mitä etuja itsensä hyväksymisestä on?
Itsensä hyväksymisellä on monia etuja, sekä kohonnut itsetunto, suurempi onnellisuus, erittäin tärkeät ihmissuhteet ja joustavuus ottaa vastuuta teoistasi.
3. Kuinka voin seurata itsemyötätuntoa?
Voit mahdollisesti seurata itsemyötätuntoa kohtelemalla itseäsi yksityiskohtaisena kaverina tai pidettynä ystävänä. Ole tyyppi, vaikuttunut ja lempeä itsellesi, kun teet virheen tai asiantuntemuksestasi on takaisku.
4. Kuinka voin muuttaa tuhoisan itsepuheen?
Voit mahdollisesti muuttaa tuhoavaa itsepuhetta huomaamalla, kun siinä on vuorovaikutusta, jonka jälkeen ajatuksen muotoileminen uudelleen rakentavalla tavalla. Ajan myötä voit alkaa sisäistää näitä rakentavia viestejä ja tuntea itsesi todella korkeammalle.
5. Voidaanko itsensä hyväksyminen toteuttaa?
Toki itsensä hyväksyminen voi toteutua. Se voi viedä aikaa ja seurata, mutta omistautumalla itsensä kehittämiseen voit kehittää ylimääräisen rakentavan kulman itsesi suuntaan.
(Käynyt 2 kertaa, 2 käyntiä tänään)
